Correr de manhã ou à noite: o que é melhor?

Conheça as principais características da corrida matinal e noturna para escolher o melhor horário e começar a praticar!

Praticar corridas é algo muito benéfico para a sua saúde, pois elas promovem uma melhora considerável na qualidade do sono, ajudam no combate a depressão, aumentam a sua disposição diária e autoestima, além de conseguir reduzir os níveis de estresse no organismo.

Os primeiros passos para realizar essa atividade é adquirir as roupas esportivas ideais para essa prática e escolher o período do dia disponível para realizá-la. Mas quem possui mais flexibilidade na rotina pode ter dúvidas quanto a isso.

Por isso, neste conteúdo, você vai conhecer a fundo as principais vantagens e desvantagens de realizar corridas de manhã e à noite, além de saber como escolher a melhor opção para você!

Corridas matinais

As corridas matinais são conhecidas por serem mais tranquilas, pois é o período em que seu corpo ainda está acordando, então você estará naturalmente mais relaxado. Contudo, é importante se atentar a alimentação feita antes dos exercícios e a qualidade do sono, pois eles podem ditar como será o seu desempenho na corrida.

Vantagens

As corridas no período da manhã ajudam você a ter mais energia durante o dia, pois ela acelera o seu organismo fazendo com que você tenha mais disposição. Por conta da sua temperatura mais amena, as corridas realizadas neste turno também ajudam a evitar possíveis desmaios ou cansaços causados por um calor excessivo.

As corridas matinais também possuem menos poluição no ar por conta do baixo movimento de automóveis na rua, além de possuir menos perigos para quem corre sozinho, pois a claridade pode ajudar você a evitar acidentes.

Desvantagens

Geralmente as articulações do corpo estão mais rígidas no período da manhã, com músculos tensos e pouco flexíveis que podem impedir o bom desempenho da sua corrida.

Além disso, o ritmo que a sua corrida terá vai depender da qualidade do seu sono. Noites mal dormidas resultam em um corpo cansado demais para praticar atividades físicas em ritmo elevado, fazendo com que tenha que ser algo mais leve.

Outra desvantagem é que muitas vezes as pessoas não conseguem ou evitam comer algo antes de realizar a corrida, o que pode ser ruim para o seu corpo, que precisa estar bem hidratado e nutrido para realizar o exercício.

Corridas noturnas

As corridas noturnas são conhecidas por ajudar a aliviar o estresse acumulado durante o dia, mas é importante dar uma atenção a mais na qualidade do ar, pois à noite com um movimento maior de carros o ar pode estar mais poluído e muitas vezes com uma umidade baixa, fazendo com que a respiração fique prejudicada.

Vantagens

As corridas no período da noite também possuem uma temperatura mais amena, e tem o benefício de poder oferecer uma boa noite de sono depois da prática, além de aliviar o estresse no organismo.

O desempenho na corrida noturna tende a ser melhor, pois você terá o dia inteiro para alimentar e hidratar corretamente seu corpo, fazendo com que ele tenha mais combustível para realizar exercícios intensos.

Desvantagens

A noite o nível de poluição no ar é maior, e geralmente a umidade está bem baixa o que pode impactar de forma negativa a sua respiração durante o exercício, principalmente em pessoas que possuem algum problema respiratório.

Corridas noturnas também podem acabar atrapalhando o sono de pessoas que têm insônia, e com uma iluminação escassa é mais possível que alguns perigos surjam durante o exercício.

Como escolher o turno ideal para você?

A qualidade da sua corrida vai depender de diversos fatores relacionados ao seu corpo, o local em que vai realizar o exercício e também os seus objetivos.

Se você tem facilidade de acordar cedo, quer ter mais disposição para realizar as tarefas do dia e gosta de ter bastante iluminação, uma corrida matinal pode ser uma boa opção para você. Entretanto, caso você se estresse muito durante o dia e seja mais difícil se levantar cedo e realizar um exercício, uma corrida noturna pode ser uma boa escolha.

Avalie o seu corpo, seus hábitos e sua rotina para assim poder escolher com mais clareza qual é o período ideal para realizar suas corridas de modo a alcançar seus objetivos.

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