Crianças e Obesidade

Obesidade Infantil

As taxas de obesidade em crianças continuam a subir. Comer mais e se exercitar menos são os dois culpados mais comumente mencionados, mas quais são as melhores maneiras de reverter essa tendência?

Junto com o aumento da obesidade infantil, estamos começando a ver uma epidemia de início na idade adulta, ou diabetes tipo 2, em crianças de 9 a 12 anos. Se essa criança desenvolver diabetes antes dos 14 anos de idade, ela estará encurtando sua expectativa de vida em 17 a 27 anos. Este atingiu um estado tal que esta pode ser a primeira geração em que os pais sobrevivem aos filhos. Pediatra Sao Caetano do Sul

As crianças não vão mais para a escola nem vão de bicicleta para a escola; eles estão sendo carregados para a escola ou eles próprios dirigindo. Endocrinologista Brasilia

As crianças passam de 25 a 35 horas por semana assistindo televisão, jogando videogame ou sentadas em frente ao computador.
Esta é a geração do fast-food, com cerca de 49 milhões de americanos comendo em restaurantes de fast-food diariamente.

Portanto, a questão é: meu filho é obeso? Para adultos, usamos o índice de massa corporal, que é o seu peso em libras multiplicado por 703, dividido pela altura e polegadas ao quadrado. Em adultos, um índice de massa corporal de 18 a 25 é o peso normal, 25 a 30 está acima do peso e acima de 30 é obeso. Hoje temos uma estimativa de 64,5% de adultos com sobrepeso, dos quais cerca de 31% são obesos. As projeções são para o ano de 2010 mais de 50% dos adultos americanos serão considerados obesos. Endocrinologista Taguatinga

Com crianças, usamos a mesma fórmula para determinar o índice de massa corporal. Consideramos uma criança obesa se ela estiver acima do percentil 95. Isso varia em meninos de 2 a 10 anos de idade de 19 a 22 IMC. Nas meninas, é um IMC de 19 a 23. De 12 a 20 anos de idade em meninos, é de 24 a 30. Para meninas, é de 25 a 31 anos.

“Em junho de 2002, a Academia Americana de Pediatria fez estas recomendações: Duas horas é um limite seguro para TV; mais de duas horas aumenta o risco de ganho de peso.”

Infelizmente, a maioria dos adultos não considera seus filhos obesos. Estudos divulgados em Londres mostram que os pais estão tão acostumados a ver crianças com sobrepeso que muitos não percebem quando seus próprios filhos são obesos. Um terço das mães e 57% dos pais realmente viam seus filhos obesos como tendo peso normal. Trezentas crianças de 7 anos e seus pais foram questionadas sobre sua percepção do tamanho corporal. Um terço das mães e metade dos pais com sobrepeso ou obesidade se classificaram como “quase certos”. Quando a criança tinha peso normal de acordo com o IMC, a maioria dos pais, independente do tamanho, sabia que não havia problema, mas quando a criança estava acima do peso, apenas um quarto dos pais sabia, e quando os filhos estavam obesos, 40% dos pais não se preocupavam com o peso do filho.

O que você pode fazer para melhorar a situação de seus filhos? Em primeiro lugar, perceba que os alimentos da infância influenciam a saúde ao longo da vida. A altura nos primeiros cinco anos é baseada na genética e nutrição. A saúde dos ossos e dentes é desenvolvida na adolescência. O peso, o número e o tamanho das células de gordura que uma criança tem antes dos 6 anos de idade são determinados para toda a vida, portanto, uma criança gorda normalmente se torna um adulto gordo. As preferências alimentares e os hábitos alimentares são formados na infância.

Recomendações:

• Reduza o consumo de sucos e bebidas com alto teor de açúcar.
• Crianças ativas têm maior probabilidade de ter peso saudável e menos probabilidade de serem adultos acima do peso. A densidade óssea desenvolvida em uma menina desde o nascimento até os 25 anos de idade determinará principalmente se ela terá osteoporose na idade adulta. Os pais devem inscrever os filhos em equipes e atividades e fazer planos para que possam estar com os amigos nos esportes.
• Não comer enquanto assiste TV. Em um estudo, os telespectadores ganharam índice de massa corporal e circunferência da cintura, e as crianças que assistem menos TV comeram menos alimentos gordurosos. Em junho de 2002, a Academia Americana de Pediatria fez as seguintes recomendações: Duas horas é um limite seguro para TV; mais de duas horas aumenta o risco de ganho de peso. Crianças que assistem mais de três horas de TV têm 39% mais gordura corporal do que crianças que têm uma média de quase duas horas.

Endocrinologista Florianopolis

Há toda uma polêmica sobre o programa de merenda escolar e as máquinas de venda automática. Algumas pessoas acham que as máquinas de venda automática nas escolas e os programas de merenda escolar são a causa da obesidade nas crianças americanas. Posso dizer com segurança que você poderia pegar todas as máquinas de venda automática nas escolas e jogá-las no fundo do oceano e não teria nenhum impacto ou efeito sobre o problema da obesidade. O que precisamos fazer é colocar produtos melhores nas máquinas e educar e motivar as crianças a selecionar os produtos. Só assim resolveremos o problema.

Você pode dizer que as crianças não escolherão esses alimentos. Um estudo publicado recentemente na Grã-Bretanha pegou 12 escolas e retirou todos os doces, salgadinhos e refrigerantes das máquinas de venda automática e os substituiu por sucos 100%, leite, refrigerantes com sabor e água. Eles acompanharam as crianças por seis meses. Apenas duas escolas perderam dinheiro, duas escolas ganharam mais dinheiro que já ganharam e as outras pelo menos empataram ou ganharam dinheiro.

• Em primeiro lugar, restrinja as calorias. Se você cortar suas calorias em 500 calorias por dia, você perderá 1/2 libra por semana. Com 1.000 calorias a menos por dia, você perderia pelo menos meio quilo por semana.
• Consuma as calorias da seguinte forma: 25% no café da manhã, 50% no almoço e 25% no jantar, caso precise perder peso.
• Coma em família. Nós conversamos sobre isso antes.
• Tente comer antes das 19 horas, porque depois disso você terá maior probabilidade de armazenar gordura.
• Não lanche, a menos que você coma alimentos nutritivos, frutas e vegetais.
• Faça exercícios no final do dia, antes do jantar. Não apenas ajuda com o estresse, mas também com a refeição noturna e ajuda a manter a contagem calórica baixa.

Se você seguir essas diretrizes, funcionará. Lembre-se, independentemente do seu peso, se você perder 10% do peso total do seu corpo, isso melhorará sua saúde. E os estudos mostram claramente que as pessoas gordas e em forma são mais saudáveis ​​do que as magras e sedentárias. Não estou endossando a obesidade; Só estou dizendo como é perigoso ser totalmente sedentário, e temos pelo menos 50 milhões de adultos neste país que são totalmente sedentários, que estão encurtando sua expectativa de vida e aumentando as mortes por todas as causas de forma desnecessária.

É a sua vida. Eu encorajo você a aproveitar ao máximo. Aos 73 anos de idade, ainda estou caminhando e correndo de 12 a 15 milhas por semana, continuo trabalhando de 60 a 70 horas por semana e desfrutando de uma saúde fantástica. Espero que todos vocês possam fazer o mesmo.

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